そんな小さな変化に、不安を感じていませんか？

認知症は誰にでも起こりうる身近な病気ですが、実は“なりやすい人”にはいくつかの共通点があります。

そこで、認知症になりやすい5つの特徴をご紹介します。

① 運動不足の人

体を動かすことは、脳にも良い刺激を与えます。

ずっと座ってばかりの生活をしていると、脳の働きが鈍くなり、認知症のリスクが高まります。

散歩や軽いストレッチだけでも効果があります。毎日少しずつ体を動かす習慣をつけましょう。

② 食生活が偏っている人

栄養が偏った食事は、脳にも悪影響を与えます。

特に野菜や魚をあまり食べない人、加工食品ばかりの人は注意が必要です。

脳を健康に保つには、バランスの良い食事が大切。和食中心の食生活がオススメです。

③ 人とあまり関わらない人

家にこもりがちで、あまり人と話さない生活は、脳を使う機会が減ってしまいます。

会話や人との交流は、脳を活性化させる大事な刺激。

近所の人とのあいさつや、ちょっとしたおしゃべりでも十分効果がありますよ。

④ ストレスをためやすい人

強いストレスが続くと、脳の神経細胞がダメージを受けます。

まじめで頑張りすぎる人ほど、知らず知らずのうちにストレスをためがちです。

趣味を楽しんだり、リラックスする時間を作ることで、心も脳も守りましょう。

⑤ 睡眠の質が悪い人

睡眠は、脳の疲れを取る大切な時間です。

寝つきが悪い、夜中に何度も起きる、寝ても疲れが取れない…そんな状態が続くと、認知症のリスクが高まります。

生活リズムを整えて、質の良い睡眠を意識しましょう。

まとめ

「自分は大丈夫」と思っていても、知らないうちにリスクが高くなっているかもしれません。

大切なのは、今からできることを少しずつ始めること。

毎日の生活を見直して、未来の自分の脳を守りましょう！

※これからの暮らし整理
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実は、富裕層が選ぶ料理店には、単に高いという理由だけではない、「時間」「健康」「質の保証」という３つの共通する価値があります。彼らは、ただ高級だからという理由でお店を選ぶわけではなく、本当に価値のあるものにお金を使います。

そこでこの記事では、お金持ちが通うレストランの特徴と、富裕層が大切にする「食のこだわり」3つを、私たちの日常にも取り入れられるヒントとともにお伝えします。

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「お金持ちが通うレストラン」に共通する３つの価値（特徴）

有名な老舗や高級料理店にお金持ちが通う背景には、明確な価値基準があります。

■静かで落ち着いた雰囲気
■料理の質が高く、こだわりの食材を使用
■サービスのレベルが高い

つまり、彼らは「食事を楽しめる環境」「高品質な料理」「優れたおもてなし」を重視してお店を選んでいます。

では、具体的にどのようなこだわりがあるのか見ていきましょう。

時間と会話の質を保証する「静かで落ち着いた空間」

富裕層は、騒がしい店や混雑するチェーン店にはあまり行きません。彼らが求めるのは、プライバシーと快適さです。

静かで落ち着いた雰囲気は、食事を心から楽しむための「環境」であり、同席者との質の高い会話を邪魔されないための「時間投資」と捉えられています。

最高のパフォーマンスを支える「料理の質と安全」へのこだわり

富裕層にとって、健康は最大の資産です。彼らは、食事の質が翌日の集中力と判断力に直結すると知っています。

そのため、化学調味料や質の低い食材でパフォーマンスを下げるリスクを避けるために、料理の質と食材の安全性を最優先します。これは、富裕層の健康への投資意識の現れです。

失敗を避けるための「一流のサービス保証」

高いお金を払うのは、「失敗しない」ための保険でもあります。富裕層は、「料理の味」だけでなく、「サービスの質」を重視します。

一流のサービスとは、顧客のニーズを先回りして察知し、思考を止める質問をされないこと。例えば、「次の料理に合うワインは？」と聞かれる前に提案されるなど、時間のロスを防ぎ、食事体験を完璧に近づけるサービスに価値を見出しています。

富裕層がレストラン選びで譲れない「食のこだわり」３つの本質

富裕層が東京や各地の高級料理店を選ぶ際、特に注目している３つの本質的なこだわりです。

目に見えない「産地と無添加」を重視する健康哲学

お金持ちは「本物の味」や「安全な食材」を大切にします。

産地直送の新鮮な魚介類やオーガニック野菜を使う店を好んだり、化学調味料を使わない自然な味を求めたりします。安全性の高い無添加・無農薬の食材を選ぶ傾向も強いです。これは、自炊の手間を省きながら最高品質を確保するという、時間効率を最大限に高めるための選択でもあります。

一流シェフとソムリエがいる店を信頼する

高所得者は、シェフの実績や腕前にも注目します。有名シェフが手がける料理や、ワインやお酒に詳しいプロのソムリエがいる店を選ぶのは、「プロの保証された技術」にお金を払っているからです。

老舗が長く愛される理由は、技術が継承され、サービスの質が保証されているからです。

個室やVIPルームによるプライバシー確保と質の高い体験

富裕層は、プライベートな空間を重視し、質の高い体験を求めます。この姿勢は、富裕層の遊び方にも共通する特徴です。

彼らが好むお店の特徴は、個室やVIPルームがあったり、落ち着いた雰囲気で会話がしやすかったりする事です。静かな空間で、リラックスしながら食事を楽しめる環境が、彼らにとって何よりも大切なのです。

お金持ちの店選びを日常に応用！あなたの「食の質」を高める３つの方法

富裕層の哲学（時間と効率の重視）を真似すれば、高いお店に行かなくても、あなたの食の質を高められます。

応用術 1：最高の「静かな空間」は自宅の食卓

高級料理店の個室料を払わなくても大丈夫。スマートフォンを遠ざけ、BGMを消し、照明を落とすだけで、自宅の食卓を最高の「プライベート空間」に変えられます。食事中にノイズ（情報）を遮断することが、富裕層が求める「集中」と「質の高い体験」につながります。

応用術 2：一流のソムリエの代わり：「専門家が選んだ一品だけを試す」

常に最高のものを知る必要はありません。料理研究家など有名なプロが「これが一番」と推薦する一つの調味料や一つの食材だけを取り寄せて、その味を深く知ることに集中しましょう。多くの普通のものより、本物（プロが選んだ一つ）の価値を知ることが大切です。

応用術 3：料理の質を担保：「メニュー数でなく素材の数を重視」

メニューが多すぎるチェーン店を避け、提供される料理の数が少なく、食材の産地が明確な「こだわり専門店」や「個人経営店」を選びましょう。選択肢が少ないほど、シェフのこだわり（料理の質）と、その食材にかける情熱（安全性）が担保されている可能性が高いです。

まとめ：お金持ちが通うレストランは「時間と健康」視点で選ばれている

お金持ちが通うレストランには、「料理の質」「一流のシェフ」「快適な空間」という3つの共通点があります。

「高級だから良いお店」ではなく、彼らは「時間と健康、そして失敗のない確実な体験」という本物の価値にお金を払っているのです。

この視点でレストラン選びをしてみると、より充実した食事が楽しめるかもしれません。

私も以前は、忙しさに流されて健康を後回しにしがちでしたが、富裕層の行動を研究するうちに、「健康でいられる『時間』こそが、最もお金を生み出す源泉だ」というシンプルな哲学に気づきました。病気や体調不良で失われた時間は、どれだけお金を払っても買い戻せない、最も大きな機会損失だからです。

富裕層が健康に投資する理由と具体的な方法には、私たちの生産性と寿命を高めるヒントが満載です。彼らの投資哲学はシンプル。年間数百万の健康投資が、億単位のビジネス判断を鈍らせるリスクを排除するのなら、それは最も高リターンな投資なのです。

そこで、富裕層が重視する「健康への投資」の具体例と、その背景にある考え方を、私たちの日常に取り入れられるヒントとともにお伝えします。

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パフォーマンス直結！富裕層の「時間効率」を追求した運動への投資

富裕層の多くは、パーソナルトレーナーを使って、個別に設計された運動プログラムを実践しています。

なぜなら、運動の本質は「継続」と「効率」だからです。間違った方法で時間を浪費するくらいなら、専門家の指導で最速で効率的な成果を出すことが、彼らの貴重な時間を守ることにつながるのです。

「思考の質」を維持する食生活への投資：高品質食材と栄養管理

健康的な食事は、富裕層の健康投資に関して欠かせない要素です。食事の質にこだわる彼らが選ぶお金持ちが通うレストランにも、その哲学が現れています。

一部の人はプライベートシェフを使って、オーガニック食材や地元産の新鮮な食材を使った料理を楽しんでいます。彼らは食事を単なる栄養補給ではなく、「思考力を高める燃料」と捉えています。特定の健康目標に合わせた栄養バランスのとれた食事は、仕事のパフォーマンスを支える土台なんですね。

特定の健康目標に合わせた栄養バランスのとれた食事を提供してもらうことも一般的です。

「予防」が最高の資産防衛！先進的な定期健診と遺伝子検査への投資

富裕層は、自分の健康状態を正確に把握するために定期的な健康診断や遺伝子検査を受けています。

彼らの哲学は、「手遅れになる前に、早期に小さなリスクを見つけて排除する」という資産防衛そのものです。これにより、病気のリスクを事前に特定し、予防に努めることができます。

先進的な医療技術を取り入れた検査やカスタマイズされた予防医療は、将来の医療費と時間を節約するための先行投資なのです。

冷静な判断軸を守る「メンタルヘルス」への投資：専門家とマインドフルネス

忙しい日々を送る富裕層にとって、ストレス管理は重要です。ストレス耐性や冷静な判断力は、科学が証明した金持ちになる性格とも密接に関わっています。

瞑想やマインドフルネスのプログラムを取り入れたり、専属の心理カウンセラーやライフコーチを活用してメンタルヘルスを保っています。

これは、感情的な判断ミスを防ぎ、仕事や家庭生活のパフォーマンスを向上させるための、最も知的な自己投資で、仕事や家庭生活のパフォーマンスを向上させることにつながっています。

生産性を回復させる「休息の質」への投資：高級ウェルネスリゾートの活用

定期的に高級スパやウェルネスリゾートに滞在することも、富裕層の健康投資の心構えです。こうした質の高い休息の取り方は、富裕層の休日の過ごし方の代表例でもあります。

自然に囲まれた環境でリラックスしたり、デトックスプログラムや専門家によるケアを受けたり…彼らは休息を「エネルギーを消費する時間」ではなく「生産性を回復させる時間」として捉えて、心身共にリフレッシュしています。

集中力を最大化する「究極の睡眠環境」への投資：デバイスと寝具の最適化

富裕層は、質の高い睡眠が健康と生産効率に直結することを理解しています。

そのため、高級マットレスや調整可能な照明、最新の睡眠モニタリングデバイスを使用して、最高の睡眠環境を整えています。

快適な睡眠は、日中の集中力や免疫力を高める重要な要素。これは、「たった一晩の睡眠の質が、翌日のすべての判断の質を決める」という哲学に基づいた投資です。

私たちの日常に取り入れるヒント：高リターンな健康投資の応用術

富裕層の行動は高額に思えるかもしれませんが、彼らの哲学（時間と効率の重視）を真似すれば、低コストで高リターンを得られます。

まとめ：富裕層の健康への投資は「未来の時間の自由」を買うこと

富裕層が健康に投資する背景には、「健康は最大の資産」という考え方があります。健康への投資は、究極的には「病気や体調不良で人生の貴重な時間を奪われないための保険」です

健康は誰にとっても大切な財産なので、これは、どのような人にも参考にできる内容です。少しずつでも、できることから健康への投資をはじめてみてはいかがでしょうか？

この言葉は日本で広く使われており、特に30代後半から40代、50代の女性が、年齢を超越した美しさを保っている場合に使われます。

「美魔女」は決して古い概念ではなく、むしろ現代においても多くの女性が目指す理想の姿として捉えられていますので、今回は、美魔女と思われる7つの特徴についてまとめてみました。

肌が美しい

美魔女の最大の特徴は、年齢を感じさせない美しい肌です。

彼女たちは日常的にスキンケアを欠かさず、保湿や日焼け止めなどで肌の健康を保っています。

具体には、毎朝のスキンケアルーチンとして、化粧水、美容液、保湿クリームをしっかりと使い、夜にはナイトクリームやフェイスパックで肌をケアしている美魔女が多い様です。

健康的な体型をしている

美魔女は健康的な体型を維持しています。これは食生活と運動習慣によるもので、無理なダイエットではなく、バランスの取れた食事と適度な運動が基本です。

具体例としては週に数回のジム通い、ヨガやピラティスを取り入れた生活している美魔女が多い様です。

また、食事は野菜や果物を多く摂り、プロテインを適切に摂取することで、健康的な体型を維持している人もいます。

髪の手入れが行き届いている

美魔女の髪は艶やかで健康的です。彼女たちは定期的に美容院に通い、ヘアケア製品を使って髪の健康を保っています。

具体的には、毎月美容院でトリートメントを受け、自宅でもヘアオイルやヘアマスクを使って髪をケアするといった感じです。

カラーリングやパーマも定期的に行い、常に美しい髪を保っている人が美魔女とみられる傾向があるようです。

ファッションセンスが高い

美魔女は年齢に合った、かつトレンドを取り入れたファッションを楽しんでいます。

自分に似合うスタイルを理解しており、洗練された装いを心掛けています。

具体的には、シンプルで上質な素材の服を選び、アクセサリーや靴でアクセントを加えるといったファッションです。

季節ごとにトレンドを取り入れつつ、自分のスタイルを確立している女性を美魔女と思う人が多い様です。

ポジティブな心をもっている

美魔女は内面の美しさも重要視します。ポジティブな心を持ち、ストレスを溜めずにリラックスする方法を知っています。

具体例には、毎日感謝の気持ちを持って生活し、ヨガや瞑想で心のリフレッシュを図ったりしています。

趣味や好きな活動を通じて、心のバランスを保つことが美魔女的なイメージです。

知識や教養を磨いている

美魔女は外見だけでなく、内面の充実も大切にしています。読書や新しいスキルの習得など、常に学び続ける姿勢を持っています。

例えば、毎月1冊は本を読む習慣を持ち、料理教室やアートクラスに参加して新しいことを学ぶ。また、旅行や文化イベントにも積極的に参加するという行動をしているようです。

社交的でコミュニケーション能力が高い

美魔女は人との交流を大切にし、社交的な性格を持っています。人とのつながりを大切にし、コミュニケーションを楽しむことができる女性です。

具体例としては、友人とのランチやディナーに積極的に参加し、新しい人との出会いを楽しむ。

また、仕事やプライベートでも積極的にコミュニケーションを図り、周りとの良好な関係を築いているというのが、美魔女イメージのライフスタイルです。

まとめ

美魔女は、肌の美しさ、健康的な体型、髪の手入れ、ファッションセンス、ポジティブな心、知識の追求、社交性といった特徴を持つ女性です。

これらの要素をバランス良く取り入れることで、年齢を超えて美しさを保つことができます。

美魔女になるためには、日々の生活習慣や心の持ち方を見直し、自分自身を大切にするとよいでしょう。

※これからの暮らし整理
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そこで、おしゃれな休日の過ごし方の具体的なプランを考えてみました。

街歩きとカフェ巡り

朝、心地よい陽光が差し込む中、まずは近所のおしゃれな街を歩いてみましょう。路地裏の小さなお店や美しい建物に目を奪われながら、ゆっくりと散策します。お気に入りのカフェで、フレッシュなコーヒーやカラフルなフルーツジュースを楽しみながら、おしゃべりに花を咲かせます。ヴィンテージショップやアートギャラリーをのぞいたり、路地裏の隠れたカフェを見つけたりして、新しい発見や驚きを楽しむ休日の過ごし方はどうでしょうか？

ピクニックと読書

自然の中でのんびりとした時間を過ごすのは、心をリフレッシュするのに最適です。美しい公園や湖畔の広場にピクニックセットを持参し、青い空と緑の中で昼食を楽しみます。自分の好きな本や雑誌を持参して、木陰や芝生の上で読書にふけります。風にそよぐ木々の音や鳥のさえずりを聞きながら、心身ともにリラックスしていきます。お気に入りの書物に没頭し、日常の喧騒から離れて自分と向き合う贅沢な時間を楽しむ休日は、おしゃれに過ごせるのではないでしょうか。

アート鑑賞とレストランディナー

アートや文化に触れることで、感性を刺激し、心を豊かにすることができます。美術館や博物館を訪れ、展示されている素晴らしい作品や展示物をじっくりと鑑賞します。色彩豊かな絵画や彫刻、歴史的な展示物に心を奪われながら、芸術の世界に没頭します。その後、地元のおしゃれなレストランに足を運んで、季節の食材を使った美味しいディナーを堪能すれば、心地よい雰囲気と洗練された料理を味わいながら、特別な休日時間を過ごすことができます。

自然散策と写真撮影

自然の美しさを堪能しながら、写真撮影を楽しむという休日の過ごし方はどうでしょうか。森林や山岳地帯、海岸線など、自然の中を散策してみましょう。季節の移り変わりや豊かな植物の生命力、自然の風景の美しさに心が和みます。カメラを持って、目に映る風景や自然の美しい瞬間を切り取りましょう。花や樹木、動物、風景など、自然の中での撮影は新たな発見と感動を与えてくれるはずです。

エステやスパで至福のリラックスタイム

ストレスを忘れて心身を癒やしたいときには、エステやスパでの贅沢なリラックスタイムを過ごすというのもおしゃれな休日の過ごし方かと思います。アロマセラピーの香りに包まれながら、マッサージやボディトリートメントを受けることで、日常の疲れや緊張を解きほぐします。フェイシャルトリートメントやヘッドスパで肌をリフレッシュし、美しい肌とリラックスした心を手に入れましょう。最後に、静かなラウンジでハーブティーを飲みながら、至福のひとときを過ごすのはお洒落な気分に浸れるでしょう。

料理教室で新しい料理を学ぶ

料理好きな方には、料理教室での体験をするのも、休日の過ごし方としておすすめです。プロのシェフから新しい料理の技術やレシピを学びながら、自分で美味しい料理を作ります。季節の食材や地域の特産品を使った料理を学び、料理の楽しさと奥深さを味わいます。クラスメイトとの交流やシェアリングも楽しみながら、新しい料理の世界に挑戦するのは、日常を離れたおしゃれな時間の過ごし方かと思います。そして最後には、自分で作った料理を味わいながら、達成感と満足感を感じることができます。

まとめ

これらのプランを実行することで、新しい発見や感動、美味しい食事やリラックスした時間を楽しむことができます。心と体をリフレッシュして、明日への活力をチャージしてくださいね！

そうならない為には、自覚はなくとも老ける習慣は今すぐやめておいた方がいいですよね。そこで、老ける習慣を5つご紹介します。

老ける習慣1：紫外線対策をしない

日常的に過度に紫外線にあたり続けることは、肌の老化を早める主な要因の一つです。太陽光に含まれる紫外線は肌のコラーゲンやエラスチンを破壊し、シワやシミ・たるみなどの老化の兆候を引き起こします。

例えば、日焼けや日光浴や屋外活動での紫外線対策の不足が挙げられます。

対処法としては、日常的な紫外線対策が重要です。UVカットの日焼け止めを使用し、日焼けを予防することが効果的です。

また、日傘や帽子、長袖の服を着用し、日差しを避ける工夫も有効です。定期的なスキンケアや美白成分を含む化粧品の使用も肌の老化を遅らせるのに役立ちます。

老ける習慣2：喫煙

喫煙は老化を促進する危険な習慣の一つです。タバコに含まれるニコチンやタールなどの有害物質は、血管を収縮させ、血流を悪化させることで、肌の酸素や栄養の供給を阻害します。これにより、肌の弾力性が低下し、シワやシミが増加します。

また、喫煙はコラーゲンの分解を促進し、肌の老化を加速させます。対処法としては、喫煙をやめることが最も効果的です。喫煙をやめることで血液循環が改善され、肌の健康を保つことができます。喫煙をやめる際には、専門家の支援や禁煙補助薬の利用など、適切な方法を選択することが重要です。

老ける習慣3：不健康な食生活

不健康な食生活は老化を促進する重要な要因の一つです。過剰な食塩や糖分の摂取は、血圧や血糖値の上昇を引き起こし、炎症や酸化ストレスを増加させます。

また、栄養バランスの偏りや食物繊維の不足は、消化器官の健康を損ない、老化を進める原因となります。対処法としては、バランスの取れた食事を心掛けることが重要です。新鮮で多様な食材を使った食事を摂取し、野菜や果物、良質なタンパク質をバランスよく摂ることが肌や体の健康を保つ上で大切です。また、加工食品やジャンクフードの摂取を控え、水分を十分に摂取することも重要です。

老ける習慣4：睡眠不足

睡眠不足は体や肌の老化を促進する要因の一つです。十分な睡眠を取らないことで、体内の修復や再生が十分に行われず、肌の老化が進みます。

また、睡眠不足はストレスホルモンの分泌を増加させ、肌の乾燥や荒れを引き起こすことがあります。対処法としては、十分な睡眠を確保することが重要です。毎晩充分な睡眠時間を確保し、良質な睡眠環境を整えることが肌や体の健康を維持する上で不可欠です。寝る前にリラックスするための習慣を身に付けることや、規則正しい生活リズムを保つことも睡眠の質を向上させるのに役立ちます。

老ける習慣5：運動不足

運動不足は老化を促進する要因の一つです。適度な運動は血液循環を促進し、細胞の酸素供給を増加させることで、肌の健康を保つ効果があります。

また、運動によってストレスホルモンの分泌が抑制され、心身のリラックスを促進します。対処法としては、定期的な運動習慣を取り入れることが重要です。有酸素運動や筋力トレーニングなど、バランスの取れた運動を行うことで体力や代謝を向上させ、老化の進行を遅らせることができます。日常的な身体活動や散歩も老化を予防するのに役立ちます。

老ける習慣まとめ

これらの習慣は老化を促進し、健康や若々しさを損なう可能性があります。

しかし、適切な対処法や生活習慣の改善によって、老化の進行を遅らせ、健康的で幸福な人生を送ることができます。1年後に「その時気づいてよかった！」と思えるように、老ける生活習慣を変えていきましょう。

若々しい人は自然な美しさと内面の豊かさを持ち、バランスの取れた生活を送っています。一方、若作りのおばさんは外見に過度に依存し、内面の成長や健康を犠牲にしてまで若さを追求する傾向があります。

自分自身がどちらに当てはまるかを見極め、バランスの取れた生活を送り、できれば、痛々しいおばさんではなく、素敵な女性だと思われたら嬉しいですよね。

そこで、若々しい人と若作りおばさんの違いについてまとめてみましたので、素敵に歳を重ねていくための参考にしてみてください。

※気づきメモ
人にどう見られるかより、自分がどう生きたいかを考える方が、ずっと楽になることがあります。
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外見の違い

若々しい人は、自然な外見や振る舞いをしています。自分の年齢を受け入れ、それに応じたスタイルや態度を保ちます。

一方で、若作りのおばさんは、自然な外見や年齢に合った振る舞いではなく、必要以上に若々しい外見や行動を求めている傾向があります。例えばこんな感じです。

若々しい人の外見の特徴

自然な美しさを保ち、年齢に相応しい外見をしています。 表情に明るさや活気があり、笑顔が多いです。 化粧やファッションも適切で、トレンドには敏感ですが、自分に合ったスタイルを大切にしています。

若作りおばさんの外見の特徴

年齢よりも若く見せようとするあまり、化粧やファッションが過剰になりがちです。 過剰なアンチエイジングの手段を取ることがあり、顔や体に不自然な変化が見られることがあります。 自然な表情よりも硬直した表情や凝り固まった顔つきが特徴的です。

内面の違い

若々しい人は、内面の豊かさや成熟した考え方を持っています。自己成長や精神的な側面にも重点を置き、外見だけでなく内面も美しく保とうと努力しています。

一方で、若作りのおばさんは外見ばかりを追求し、内面の成長や豊かさを顧みることが少ない傾向があります。

若々しい人の内面の特徴

成熟した考え方を持ち、自分自身や他人を受け入れる心があります。 自己成長や精神的な側面にも重点を置き、バランスの取れた生活を送っています。 自信に満ち、他人との比較や評価に左右されない強い内面を持っています。

若作りおばさんの内面の特徴

外見に過度に依存し、内面の成長や豊かさを顧みることが少ない傾向があります。 年齢に応じた成熟した考え方や行動が見られないことがあります。 自己肯定感が低く、他人の評価や外見に過度に依存しています。

ライフスタイルの違い

若々しい人は、健康的なライフスタイルを実践しています。バランスの取れた食事や適度な運動、良い睡眠などを大切にし、自然な方法で健康と若々しさを維持しています。

一方で、若作りのおばさんは、外見だけを重視して健康を犠牲にすることがあります。

若々しい人の外見の特徴

健康的な生活習慣を実践し、バランスの取れた食事や適度な運動、良い睡眠を心がけています。 興味深い趣味や関心事を持ち、充実した日々を送っています。 人間関係を大切にし、家族や友人との時間を大切にしています。

若作りおばさんの外見の特徴

健康を犠牲にしてでも若々しく見せようとし、無理なダイエットや過剰な運動を行うことがあります。 外見に重点を置き、他の興味や趣味が乏しいことがあります。 年齢に相応しい人間関係や活動を避け、若い人たちとだけ交流しようとすることがあります。

まとめ

「痛々しい若作りおばさん」にならない為には、自分自身を大切にし、バランスの取れた生活を送ることがポイントとなりそうです。 自然な若々しさを保ちながら、自分らしく輝いていきましょう！

※これからの暮らし整理
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私ももちろん、そうなのですが、ふと、「歳を取るのって悪い事なのかな？」と、疑問に感じました。

確かに、歳をとる事がデメリットになる事もあります。でも、年を取ってよかったというメリットもあるのではないでしょうか。

歳を重ねる事は悪い事ではない！「歳を取るのは悪い事」という刷り込みを手放したいと思いまして今日は、歳を取るメリット２つについてご紹介します。

歳を重ねると知識や経験が増える

それではさっそく、歳を重ねるとよい事一つ目は、「知識や経験が増える」です。

もし1日ダラダラ過ごしてしまったとしても、それも経験。

身体を炊済ませたことで元気が出たり、心を休ませたことでいいアイデアが思いついたり、時間を重ねる事って、自分では何もできなかったと思っていても価値があります。

また、歳を重ねて、それだけの時間を過ごしてきたならば、体験して感じたことや、見聞きして知りえた知識や情報などが増えます。

それによって、「前に経験したことだから大丈夫！」とか、「聞いたことがあるから安心！」といった風に余裕が生まれ、心穏やかでいられます。大人の余裕ってやつですね。

余裕があるから、2度目以降の体験は、より深くとか、違った角度でとか、楽しみ方の幅も広がります。 同じような日々で退屈と思ってしまうかもしれませんが、それは、余裕があるあらこそ。

落ち着いた大人ならではの時間の使い方をしていける事って、素敵な事ではないでしょうか。

歳をとると考えが深まる

そして、歳を重ねるとよい事二つ目は、「考えが深まる」です。

色々な事について考えていくと、自分なりの答えや正解って、出来てきますよね。それが自分軸。

自分軸ができると、人目を気にしなくなったり、無理して背伸びしなくても大丈夫になり、自分らしくいられる。

これは若い時にはなかなかできなくて、　周りの人の意見に振り回されてしまったり・・・
悩んで悩んで、なかなか答えを出せなかったり・・・
自分の本心とは違う「無理」をして、疲れ果ててしまったり・・・

でも、歳を取るにつれて、だんだんとそういう事がなくなって、ちょっとずうずうしいくらい強く生きられるようになるように思います。

これも、できそうでなかなかできない、長く生きてきたからこそできる、安定感のある生き方ではないでしょうか。

老化現象とは？

「考えが深まる事」そして「知識や経験が増える事」この二つは、長い時間をかけて、徐々にできるようになるメリットと言えそうです。

つまり、歳を重ねないと得られないメリットであって、歳を重ねる事は悪い事ばかりではない！

歳を重ねている人だなと見られてもそれは、落ち着いているとか、安心感があるとか、自分らしくて自然体だとかの魅力にもなりえます。

それならば、白髪やしわがあることも、そんなに悪くないと思えてきます。

いい歳して、白髪もしわもまったくなかったら、むしろ、なんか変かもしれません。

スキンケアなどを怠って、一般的なレベル以上に肌の状態が悪いというのは老化ではなく、ケア不足。 そういうのは、改善した方がいいですけど、 人よりも若く見えたいと必死になったり、 若く見えると言われて浮足立ってはしゃいだり、 若く見られたいとか、ちやほやされたい欲に振り回されすぎるのは、そういった大人の良さとは違いますし、 見栄に似た欲望にはきりがなくて疲れてしまいそうです。

知らない事や新しいことに興味を持って行動していく

とはいえ、若作りしすぎる事はあまりよくないと思う一方で、 最近の美容技術や、医療などの学術的な進歩も進んでいまして、 今までできなかったことができるようになったり、今までの常識がひっくり返っていたりと、様々な変化もあるんですよね。

そういういった現実について柔軟に対応していき、未知の事をやってみるという好奇心は、持ち続けたいところです。

例えば、私は先日初めて眉サロンに行ってみました。

最近は男性も眉毛のお手入れをしていますから、 やってみるタイミングとしては、今更というか…まだやってなかったの…と 思われるかもしれませんが、 私が若いころには眉毛を整えるということの技術はここまで深まっていませんでいなかったんですよね。

それで、実際に体験してみたら、なるほどなぁ～と。

確かに、眉毛がきれいな形で整えられて、印象がすごく変わり。「若い人ってすごいな！」と思ったんです。

でも、若いからすごいんじゃなくて、歳下の人であっても、技術のすばらしさを素直に認める。自分の知らないことを知っていてすごいと認める。

そして、歳を取っているからダメなのではなく、知らない事や新しい事について、興味をもって行動していくから、心も見た目も若々しくなるのだと実感しました。

挑戦できないとか行動できない事こそが、老化現象で、歳を重ねる事のデメリットの一番はこれかもしれません。

若々しく見えてかっこよくいるには？

何でもかんでも真っ先に飛びつく事はないですが、なるべく早めに。先入観は持たずにやってみること。

歳を重ねると、新しいことをやってみる事のハードルが上がりますし、思い込みも増えるので、これって結構大変な事。

でも、だからこそ、「なるべくやってみよう」という意識をもってチャレンジし続けている人って素敵だと思います。

そういう人であれば、少し白髪があってもしわがあっても、それさえもその人の魅力になり、若々しく見えてかっこいい。のではないでしょうか。

かっこよく歳を重ねていくためには、「歳をとるのが嫌だ」なんて、言ってる場合じゃないですね。

自信をもって歳を重ねて、誕生日はちゃんとお祝いしようと思いました。

といったわけで、実は、私は今月が誕生日月でして、ここ数年は、もう誕生日なんてそんなに嬉しくもないし、特に何もしなくていいかな～と、無関心になりつつあったのですが、

やっぱり、自分の誕生日をそういう風に雑に扱うのはよくない。 自ら自分の人生をつまらなくしている行為だなと反省しまして・・・

よくぞここまで生き延びた！素晴らしい！おめでとう！と。 別に、高価なものを買うとか、誕生日パーティーを開くとか、そういう事はしないにしても、 自分を盛大にお祝いする気持ちを持つ事にしました。

現在、我が家にある調味料の種類は３つだけ。持っている調味料の数が少ないと、食事スタイルが固定されていてつまらなそう・・・なんて印象があるかもしれませんが、意外と、少ないなりに変化に富んだ食生活を送れているのかもしれません。

ということで、今日は、「ミニマリストの私が持っている３つの調味料」についてご紹介いたします。

現在使っている３つの調味料の種類と用途

私が現在使っている調味料は、味噌・めんつゆ・わさびの３つだけです。それぞれの主な使い道について説明しますね。

味噌は、味噌汁やトマト缶をたっぷり使ったスープの味付けとして使っています。

めんつゆは、ざるそばのつけ汁として使うことが多いですが、醤油がわりになんでもありですね。そして、わさびもざるそば用です。

今まで使っていた調味料jの種類と用途

少し前までは、醤油と塩も持っていましたが、めんつゆがあれば、しばらく醤油はいらないかなと思って買っていません。

塩も、玄米にすこし振りかけたりして使っていましたが塩って、1回購入すると量が多くてなかなか使い切らないので食べてみたい特別な塩が見つかるまでは、とりあえずなしでもいいかなという心境です。

ハーブソルトとか、どこどこの天然塩とか、なにか興味をそそられる塩があったら買いたくなるかもしれません。

また、去年の夏はレタスやサニーレタスを毎日バリバリ食べていたので、大きなドレッシングを常備していましたが、ドレッシングって、意外とカロリーが高いですし、 一人暮らしで、色々な野菜を揃えるのって、管理も大変で、腐らせないように早く消費しようと食べすぎてしまったりで、難しいんです。

ドレッシングくらいは、そのうち買うかもしれませんが、 スーパーには一人用サラダでドレッシング付きのものも売っていますし、 しばらくはなくてもいいかなと、ちょっと考え中です。

そして、昨年持っていたシナモンシュガーは、オートミールのヨーグルト和えに振りかけて使っていたのですが、今は、使っていません。

代わりに、冷凍マンゴーを入れていまして、これなら、天然の甘さがあって気に入っています。

冷凍マンゴーは、業務スーパーで購入していますが、カットされているので、袋から出すだけで手間がかかりませんしヨーグルトの準備をしてるわずかな時間で、いい具合に解凍されるので時間を待つ必要もありません。

砂糖はなるべくとらないようにしたいと思っているので、これは、いい感じかなと思っています。

調味料が少ない事のメリット

ということで、今私が使っているのは、味噌、めんつゆ、わさびという3つの調味料のみで、昨年使っていた、醤油・顆粒だし・ゴマダレ・塩・シナモンシュガーの５つから がらっと変わっていることを考えると、調味料が少ないというだけでなく、使い切ってから、次を買うという使い方をしているだけかもしれないな・・・と思いました。

醤油位必要でしょう？ 塩は一応持っておいた方がイイかな？ と、なくなったら無条件で購入していると、 調味料は増える一方ですが、 しばらくは買わないでおいて、その間に 使い途中の調味料を使い切ってしまうようにすると 無駄をなくせたり、新しい味の組み合わせに出会えたりするかもしれません。

また、ダイエットとか塩分取りすぎ注意の面では、あまり調味料を使わないようにするというのは、ポイントの一つです。

なので、ドバドバかけすぎないように、 少ない種類の調味料をちょっとずつ使うというのも 良いのではないかなと思っています。

色々な調味料を揃えて、好きな味を思う存分楽しむ！という面では 物足りないかもしれませんが、 多すぎる調味料をスッキリさせたい場合などは、 こういう人もいるんだなぁということで、参考にしてもらえればと思います。

まぁ、お世辞は入っていると思いますが、肌の状態はそんなに悪くないと、素直にポジティブに受け取ることにしまして、やっぱり、よい言葉をかけてもらえると嬉しいですね。

ということで今日は、私が行っているスキンケアのルーティンをご紹介したいと思います。

使っているスキンケアアイテムの種類と数

それではさっそく、私が使っているスキンケアアイテムですが、物を増やしたくないミニマリスト気質なので、日常的に使っているスキンケア用品は２つです。

これに加えて、冬は乾燥しやすいので追加で１つ。 それから、年に1回のスペシャルケアアイテムが２つ。 という、合計５つのアイテムでスキンケアを行っています。

アイテム数が少ないと、時短・節約にもなりますし、面倒くさがりな私でも、これくらいなら続けられています。

ワセリンの商品名と使い方

それで、具体的な商品名と使い方についてですが、基本となるスキンケア2つとは、ワセリンと日焼け止めでして、ワセリンは、太陽製薬のホワイトワセリンを愛用しています。

数あるワセリンの中でコレを選んでいる理由は、コスパの良さと程よく伸びる柔らかさで使いやすいからです。

そのままでも、まぁまぁ伸ばせますし、手に水をつけると好みの緩さに伸ばせます。

また、ちょっとした塗り方のコツとして、腕や足などの広い範囲に塗りたい場合は、指に取ったワセリンを、ポツポツと点を打つように塗りたい箇所において、それぞれ伸ばすようなイメージで広げると塗りやすいです。

ワセリンの使い方としては、お風呂上りと朝起きた時に顔に薄く延ばすようにしていまして、あとは、唇・指先・手・腕・膝・足・かかと等が乾燥していると感じた時に、少量をつけて保湿しています。

それから、髪の毛のスタイリングと毛先のパサつきを抑えるのにもワセリンを使っていまして、とにかく体全体の保湿は全部これ一つあればOK。なので、小さなケースに入れて持ち歩いたりもしています。

日焼け止めの商品名と選んでいる理由

次に、日焼け止めについてですが、今までは、子供用の 「ニベアサン プロテクトウォーター」を使っていました。

でも、大人向けでSPFの値がもう少し高いながら、使い心地は子供用と同じくらい軽く、石鹸でも落とせる・・・ という、私の理想にぴったりの商品を見つけまして、今はそちらを愛用しています。

商品名は、ロート製薬のスキンアクア モイスチャージェルです。

スキンアクアの日焼け止めって色々な種類があって、ミルクタイプとか、トーンアップするタイプもありますが、 私は、化粧水を使わないこともあって、水のように伸びるつけ心地が好きなので、こちらが気に入っています。

ハンドクリームの商品名

そして、乾燥しやすい冬の時期のスキンケア追加アイテムとして・・・手荒れが気になるので、ハンドクリームを適宜使うようにしています。

夏場の手の保湿は、気になる時にワセリンを塗る程度で事足りるけれど、冬は1日に数回、こまめに保湿クリームを塗らないとすぐにカサカサしてしまいます。

それに、指先にささくれができたり、血色が悪くなったり、しわが増えたりする気もします。なので、さっとぬれる小さいサイズのハンドクリームを、すぐに手の届くところに持っておくようにしています。

スキンケアアイテムは、いかに少なくするかというだけでなく、いかに使うか？いかに使いやすいものを選ぶか？も大事で、ハンドクリームは頻繁に使うので、色々試したりして楽しみながら使えればと思っています。

とりあえず今は、コスパのいい「ダイソーの馬油ハンドクリーム」を使っています。

この商品ははじめてつかったのですが、手に伸ばすとすぐにサラサラとしてべたつかなくなり、匂いもほとんどしないので安っぽい感じはせず、しっとり感が続きます。

中途半端にもう少し高いハンドクリームを使うより、シンプルなこのハンドクリームを惜しみなくこまめにたっぷりと使うのって、実は意外と一番いいのかもしれません。昭和感あふれるパッケージデザインですが、まぁ悪くないです。

スペシャルケアとしてのトレチノインとハイドロキノン

そして最後に、年に1回のスペシャルスキンケアについて。

紫外線が弱まるこのくらいの時期になると毎年、トレチノインとハイドロキンのクリームを個人輸入にて取り寄せまして、毎晩、しっかりと塗って寝るというスキンケアを約1か月続けています。

このケアは、古い角質をはがれ落ちさせて、シミやしわを改善する効果を期待していまして…私は、今年で3年目です。

寝る前にクリームを顔にべたべた塗るという、いわゆるスキンケアっぽい事って、あまり好きではないのですが、1か月の辛抱。数日前から、頑張って続けています。

美意識の高い人は、最近色々と発売されているレチノール配合の美容液などを毎日しっかりと使っていたりするのかもしれませんね。

でも私は、毎日続ける自信がなくて・・・レチノールよりも強いと言われているトレチノインで、年1回だけ集中ケアするという方法を選んでいます。

ちなみに、トレチノインは昨年までは、0.025％濃度のものを使っていましたが、今年は0.05％にしてみました。

現状は、塗り始めたばかりなので、すこし肌がヒリヒリして皮がむけ始めているかな～といった、いつもの感じ。 今のところ、なんとなくよさそうな雰囲気で、今後の肌の変化が楽しみです。

トレチノインは、濃度が高いほうがシミが薄くなる・・・と言われていまして、 欲張りたくなってしまう気持ちもあるけれど、劇薬ですから！ やりすぎると色素沈着してしまう事もあるみたいです。

なので、肌の状態をチェックしながら、気をつけて使う必要がありそうです。

スキンケアについての考え方

自分に合うと思っているスキンケア方法も、体調や年齢の変化などによっては合わなくなることもあるでしょう。

いつものルーティンをただやり続けるのではなく、肌の状態をよく観察したり、新しい情報を仕入れて、調べたり、試してみたり・・・

少ないアイテムと少ない手順で取り組むにしても、そういった調整や工夫も忘れないようにしたいです。

といったところで、私の考え方をまとめると、肌のつやとか、ハリとか、毛穴とかの状態をよくするには、 やっぱり、栄養のあるものを食べて、ストレスをためず、しっかりと睡眠をとって・・という事が基本であって、 その上で、紫外線のブロックと保湿で肌を守るというシンプルなスキンケアを。

そして、しみやしわの年齢対策として、年1回のスケシャルなスキンケアを続けていけるとよいのかなと思っています。

貧乏な人の生活習慣は、「よく食べているもの」にあらわれます。毎日の食生活は、家計と健康に直結しているんです。

つまり、自分がよく食べているものが多くの貧乏な人と同じようであれば、貧乏生活が加速していく恐れがあるということ。

「安いから」と特定の食べ物を無意識に選んでいるなら、それは目先の節約に見えて、将来の医療費や生産性の低下という形で、貧乏生活を加速させているかもしれません。

そこで、貧乏な人がよく食べているもの３つを深掘りし、なぜそれらが「貧乏飯」となってしまうのか、その真実を解説します。そして、「安くて健康的」な賢い食生活への具体的な脱却ステップをご紹介します。

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貧乏な人がよく食べているのはこんな食べ物

貧乏な人がよく食べているモノとしてよく言われているのは次の3つです。

それぞれについて詳しく説明しますね。

貧乏な人は「カップラーメン」をよく食べる：コスパが悪すぎで手軽な麺類ではない！

カップラーメンは安くないです。お湯を入れるだけで手軽に食べられるので、昼食や夕食、夜食等として食べることがあると思いますが、カップラーメンを一つ食べただけでは物足りない事も多いのではないでしょうか。

となると、コスパはさらに悪くなります。

しかも、カップラーメンはカロリーが高めで添加物や塩分量も多い一方で、栄養は少ない傾向にあるため、食べ過ぎると健康を害する恐れがあります。

割高で健康にあまりよくない食べ物がカップラーメンなのです。

手軽に麺類を食べたいのであれば、麺をゆでるひと手間をかけ、栄養バランスを考えて野菜などを入れる事が理想的です。

食費だけでなく、持っていると貧乏になるモノを断捨離することで、家計と心の余裕を両立できます。

貧乏な人は「ファストフード」をよく食べる：浪費の罠であるクーポンと広告に注意！

ファストフードは1食500円位で美味しい食事が食べられます。種類も豊富で、様々なチェーン店があちこちにあり、クーポン券等を配布して、食べよ食べよと宣伝をしています。

クーポンや広告に流される消費行動は、貧乏人がよく買うもの5つに共通する特徴でもあります。

この戦略にまんまとハマってしまって食べ過ぎてしまうのが貧乏人ではないでしょうか。

実は、3000人の若者を対象にしたアメリカでの追跡調査により、ファストフードをよく食べる人ほど肥満と2型糖尿病を患う可能性が高いことが確認されています。
参考：ファストフードを食べると身体に何が起きるのか？ 7つの危険と脱却のヒント

ファストフードは栄養バランスが悪く、免疫力の低下や脳への悪影響および高血圧やがんなどの様々な病気のリスクを高めます。

健康を害することは人生の価値を下げてしまい、治療には多額の費用と時間がかかります。

安くて美味しいものを食べている様で、高額な代償を払うことになる可能性が高いのがファストフードと言えます。

貧乏な人は「お菓子や菓子パン」をよく食べる：隠れた依存症を引き起こす危険な小麦の誘惑

ファストフードと同様に、安くて美味しいお菓子や菓子パンはスーパーやコンビニで手に入ります。

安い食べ物で満足しているから貧乏人とも言えますが、実はもっと恐ろしい罠にハマってしまっているのが、お菓子や菓子パンの怖いところです。

お菓子や菓子パンには大量の小麦粉が使われていますが、小麦には依存性があり、中毒症状を引き起こしている可能性があるんです。このような依存的な行動は、「貯金できない人に共通する3つの思考の癖」にも深く関係しています。

小麦粉は炭水化物なので食べてよいものと思われてきましたが、最近の研究では、小麦粉は体に悪いということが分かってきています。
参考：医師が教える「体にいい食事・悪い食事」最新エビデンスベース決定版

まとめ：貧乏飯は「未来の浪費」である

目先の「安さ」や「手軽さ」に流された食生活は、結局は「健康」という名の財産を蝕み、将来の「医療費」という形で多額のコストを支払うことになります。健康を害することは、将来的に老後破産する人の5つの特徴の一つでもあります。いますぐ対策しましょう。

貧乏は日々の小さな習慣が積み重なって作り出されます。食習慣を見直すことは、貧乏からの脱却への最初の大きな一歩です。貧乏な習慣を断ち切るには、貧乏な家庭の特徴から見直し、環境を整えることも重要です。

とくに、これから梅雨の季節になりますが、雨が降ると、日課にしているウォーキングにすらいけなくなるので、本格的に引きこもってしまいます。

でも、昔から、自宅が好きなので、苦痛はあまり感じません。 気分転換したくなったり、ちょっと歩き回ったりしたくはなりますが、「そろそろ外に出ないとまずいかな～」と思って、半分義務感で、出かける感じです。

それくらい、自宅にいることが好きなんです。 また、生活にミニマリズムを取り入れたことと、自宅が好きな事は、とても相性が良いと思っていまして、今日は、自宅好きな私が、どんな風に考えて、どんなふうに暮らしているかについて話してみたいと思います。

引きこもりとは？

引きこもりの定義を調べてみたところ、「仕事や学校に行けず家に籠り、家族以外とほとんど交流がない人の状況」とのことでした。

私の場合、仕事はしていますが出勤はしていなくて、家族以外の交流は、趣味の音楽活動関係の人たちくらいしかいません。

友達は、学生時代の親友と年に数回会いますが、普段のやりとりはほとんどありません。 彼女はとても大事な存在で、学生時代はいつも一緒にいましたが、今はお互いの生活をそれぞれ頑張っているという感じで、しばらく会えなくても、会えば昔とかわらず、本音で話せる貴重な友達です。 なので、頻繁に会って話をするような、いわゆる友達という人は、ほぼいません。

でも、無理に作る必要はないかなと思っているので、お茶をしたリ、食事に行ったり、飲みに行ったりすることは、ほとんどないけど、それでいいと思っています。 ということで、趣味の活動をしないと、私の生活は、かなり、閉塞的なものになってしまうことが分かりました。

引きこもりは精神的には良くないかも

実際、自宅で仕事をするようになってから2年くらいはその状態だったのですが、仕事を軌道に乗せるために必死だったとはいえ、今思うと、精神的にあまり良い状態ではなかったかもしれません。

今は、物理的には「引きこもり生活」に近いですが、ライングループでは、音楽のあーだこーだを頻繁にやり取りしていますし、SNSやyoutubeを始めたことで、コメントをいただいたり、やり取りをさせていただける機会ができました。

別居している夫とも、コミュニケーション頻度は少ないですが、必要があれば、メール、ライン、電話でやり取りできるので、まぁ事足りています。

おしゃれなお店で食事をしながらおしゃべりを楽しむというのも良いですが、お金もかかりますし、ネットやラインなどのツールを使って、コミュニケーションをとる機会があれば、自宅に引きこもっていても、快適に暮らせているように思っています。

引きこもりでなくてもストレスは感じる

むしろ、毎日会社に行っていても、孤独やストレスを感じることはあるのではないでしょうか？

私は、派遣社員として複数の職場で働いたことがあるのですが、自分に合わない職場の時は、とてもつらかった経験があります。 派遣社員が自分一人しかいなくて、他は全員、正社員や直接雇用のアルバイトという状況は、完全なアウェーで、すごく居心地が悪かったです。

毎日顔を合わせるので、顔見知りではあっても、話すことはほとんどない人たちに囲まれて、気軽に話しかけられる人は誰もいなく、 「おはようございます」と、形だけのあいさつをするくらいで、黙々と仕事をして、会話をするのは、仕事上の指示のやり取りだけ。 そして、時間が来たら、すっと家に帰り、朝がきて、また同じ日々の繰り返し・・・

そこの職場で身につけたいスキルがあったわけでもなく、短期間のつなぎで、長くいるつもりもなかったので、積極的にコミュニケーションを取ろうとしていなかった自分が悪いのですが、辛い環境でした。

外に出て、人と顔を合わせていても、仕事をしていても、環境によって、引きこもっているのと同じかそれ以上に精神的によくない場合は、あり得ると思っています。

私にとって一人時間は大切

人とコミュニケーションをとることは素晴らしいことです。 自分の気持ちや考えを聞いてもらえることは嬉しいですし、他人とのかかわりあいによって、世界を広げてもらうことができます。 助け合いや協力によって、一人ではできないことができるようになります。

でも、楽しいか、辛いかに関わらず、人と接することって、疲れる事でもあります。 24時間ずーっと、人と接することは、厳しいですよね。

そう考えると、私はやっぱり、一人で、やりたいことに取り組む時間と、一人で疲れをいやしてホッとする時間が大切です。 そして、私にとって、それをするのに、最適な場所が、「自宅」なのです。

カフェで落ち着けない

カフェに行くと落ち着くという人もいますが、私は、意外と落ち着けないんです。人がいるので100％はくつろげない。(^^;)人が動いたり、話したりしているのが、気になってしまうんです。

自然豊かな場所も、気持ちは良いですが、虫とかが気になってしまいますし宿泊施設や温泉的なところも、それはそれでよいのですが、慣れていない場所だと、落ち着けない。

何回か行ったことがあれば、マシですが、自宅のようにはくつろげない。 私は、設備的には不十分でも、ぼろくて汚くても、慣れている自宅が一番ほっとする・・・というタイプのようです。

多分、便利さや快適さよりも、「慣れている・気になる人やモノがない」というのが、私が、ホッとしたいときに、一番求めている要素なのかもしれません。

生活にミニマリズムを取り入れていくことは「無駄なモノはなくし」「手肌になじんだお気に入りモノを所有し」と、まさに、自宅が、ほっとできる場所になる暮らし方に近づけることのようだと感じています。 ますます自宅が好きになってしまうわけです。

ミニマリストというと、気の合う仲間とカフェでほっこりとくつろぐ「ヒュッゲ」的なことを好む人や街中や便利な施設を活用して、家にいることはほとんどないというタイプの人もいますが、私は、自宅で、一人でマイペースに過ごすことが、多いスタイルのミニマリストです。

人それぞれ、ホッとする形は違いますが、快適に感じられる過ごし方を見つけて、なるべくそういう暮らしをしたいというのは同じでしょう。

自分にあう暮らし方を見つけるためには、持ち物と向き合って、「自分には何が必要か？」「自分はどういうものが好きなのか？」を考えることは一つの方法ではないかと思います。

そこで今回、銀座血液検査ラボさんがやっている「ketsuken(けつけん)」という自宅で自分で1滴の血液を採って郵送で送るとアプリに診断結果が届くという健康診断キットを試してみた様子をレビューします。

ketsuken(けつけん)の申し込み方法と検査の種類

ketsuken(けつけん)の検査キットはWEBサイトから申し込みができます。

カートに商品を入れたら、検査結果を見るために必要な会員登録を行い、購入します。

検査の種類は、私は今回、生化学13項目の「生活習慣病検査」を選びましたが、「がん検査」や「B型・C型肝炎検査」なども選べます。

「生活習慣病検査」で調べてもらえる項目は以下です。

このketsuken(けつけん)は、銀座血液検査ラボの店舗（銀座店・大阪心斎橋店・鹿児島店）に来店して、検査キットを使って自分で採血して後日アプリに検査結果が届くという方法と、検査キットを郵送してもらう方法の2種類の方法があります。

今回私は、自宅に郵送してもらい自分で採血する方法でやってみました。

採血が怖い・・・自分でできるのか？

「血液1滴なら余裕でしょ！」と思ったのですが、いざやるとなるとちょっとドキドキします。

さすがに、痛くないのは分かりますが、ちゃんとできるのだろうかちょっと不安です。

でも大丈夫！めちゃめちゃ分かりやすい動画の説明がありますので、じっくりと見て、「これなら大丈夫そう！」と思えました。

ketsukenの採血のやり方の説明動画はこちらです。

ちなみに、検査キッドに同封されているパンフレットにも、写真付きで詳しいやり方の説明がありますので、これを見ながらやってみることにしました。

採血と言うと、注射器とか針といったものが思い浮かびますが、そんな仰々しい感じではなくて、プチッとするくらいですね。

刺す瞬間が怖いというよりも、血液を容器に入れるとかが手早くできるのか？ちょっと不安です。

でも、消毒綿や必要な道具は一式揃っているし、送られてきた箱はそのまま再利用して返送するので、きれいに上手く仕組み化されているところに感心！

手順通りやれば大丈夫だろうと思えました。

検査キッドの中身紹介

さて、話は前後しますが、自宅に届いた検査キッドはこんな感じの、シンプルでコンパクトな箱です。

中身はこんな感じです。

血液1滴のために大きすぎる箱のような気がしますが、「血液はなまものです」ということで、箱の中に仕切りがされていて、下段に保冷剤、上段に採血した血液を入れて送るようになっています。

内容物の説明をすると・・・

左が、採血をするためのランセットという針が出てくる道具。
真ん中が、採血した血液を入れる容器。（ピンク色の方です。青い方は使用しません。）
右が、保冷剤です。

ランセットは、失敗してもいいように2つ入っているので心強いです！

それから、採血後の流れとしては、ゆうパックの伝票が入っていまして、「採血をする前に集荷予約をし、集荷の直前に採血するように！」と念入りに説明されています。

保冷材もそうですが、血液の鮮度を保つようにという点を重視しているというのが伝わってきました。

いざ採血！ちゃんとできるかな？

ということで、もろもろの準備を行い、採血をすることにしました。

採血の様子は動画にも撮影してみましたので、ご覧ください。

正直な感想を言うと、採血自体は一瞬でできました！

指を消毒したり、手順を確認したりで、やるまではドキドキしましたが、あっけないほどに簡単に採血でき、痛みもたいしてなかったです。

採血前に準備したのは、こんな感じです。
（消毒綿・指に貼る丸いシール・採血用のスポイト・絆創膏と、やり方説明のパンフレット）

さてこれからはじめます。ドキドキ

といっても、ランセッドの針は見えないので、「これから注射をしますよ！」という威圧感はありません。

これで本当に採血できるのかな？と思いつつ・・・どのくらいの力で押し込むのかな？とほんの少し押してみたらすぐに「カチッ」と音がして1回で成功しました。

チクッとしている瞬間の写真がこちらです。
緊張して指が変な形になっていますが、こんな不安定な形でもちゃんとできるくらい、ほんの少しの力で採血できました(笑)

そして、直後は血が出てくる気配がなく、「足りるかな？大丈夫かな？」と思ったのですが、
指の付け根から先端に向かって、血流を流すように何回かさすっていたら、どんどん血があふれ出てきました。

見た目にちょっとびっくりするぐらい血が出てきたので、焦りましたが痛みは全くありません。

血液がこぼれないように、急いでスポイトの近くに指を持っていったら、すーっと、簡単に採血することが出来ました。

動画内ではちょっとバタバタして見えますが、私としてはまぁスムーズにできて、ホッとしました。

注意点としては、私のように血が出過ぎてしまうこともあると思うので、念のため、ティッシュなどを用意しておいた方がいいかもしれません。

といった感じで、採血は無事終わりまして、
凍らせておいた保冷剤・医療廃棄物となるので使用品と未使用品を合わせたランセット全部と合わせて、送られてきた箱に封入し、 「チルドゆうパック」で返送。

あとは、3日後に届く検査結果を待つだけとなりました。

ketsuken検査結果はどうだったのか？

検査結果は最短で2日と書かれていましたが、発送した翌日に「検査完了のお知らせ」というメールが届いたので、とても早くてびっくりしました。届いたメールはこんな感じです。

メールに記載されているURLから、検査結果のメージにログインすると、こんな感じで結果のグラフを見ることが出来ます。

健康診断でよく渡される、味気ない数字の表ではなく、色分けされたグラフになっているので、分かりやすいです。

青緑色のAは正常値、黄色のBは軽度の異常値、オレンジ色のCは中度の異常値、赤色のDは医師へ要相談となっています。

実は、私はあまりよくない数値がありまして・・・色で要注意度を訴えかけてくれるので、「あーもっと、食事と運動に気をつけて、健康管理をしていかなければ・・・」と反省しました。

まぁ、40代ともなると、どこかしら「ちょっと気を付けたほうがいい数値」とか、「弱い臓器の傾向」とか、ありますよね。

例えば私の場合、腎臓に気を付けたほうがいいみたいなのですが、調べてみたら「腎臓系の疾患がある人はタンパク質に気をつける必要がある」ということが書かれていました。

タンパク質と言えば、一般的に、「美容や健康の為にたくさん摂取しましょう！」と言われていますよね。

私も、たんぱく質の塊であるプロテインは飲んでいます。

といっても、最近さぼり気味で「ちゃんと飲まなくちゃ・・・」なんて、思っていたところなのですが、私の場合は、大量摂取は気を付けたほうがよさそうです。

タンパク質は体に必要な栄養素なので、全くとらないのもよくないですが、人工的なプロテインはひかえめにして、卵や魚などの良質なたんぱく質を適量摂取するように、改めて、しっかりと心掛けていきたいと思いました。

血液検査で数字が分かると、漠然と「食事に気をつけよう」というだけでなく、具体的に、どういった食べ物をどのくらい食べればよいのかという事が分かるので、着実に健康に向かって進めるところがイイですね。

数値で示されると、「ガーン」というショックを受ける面はありますが、心にズキッと刺さるからこそ、行動しなくちゃと背中を押してもらえます。

もし今回血液検査をしていなかったら、悪い食生活や生活習慣を、「このくらいまぁいいっか」と続けてしまい、悪い状態に突き進んでしまっていたかと思うと、今気づけて良かったです。

それから、検査結果のグラフは、こんな感じで、棒グラフで経過が分かるようにもなっています。

健康診断って、1回やれば終わりではなくて、数値をもとに、食事や生活を改めたり、必要であれば治療を行ったりして、健康に近づけていく。健康を維持していくものなんですよね。

「銀座血液検査ラボ」では、1年に4回の検査をして、異常値を早期発見して、病気を未然に防ぎましょう！と推奨しています。

まぁ、1年に1回も健康診断を受けていない人に取っては、急に1年に4回は、ちょっと難しいかもしれませんが、感覚としては、そのくらい頻繁にチェックするものだと、常識が変わってきているのかもしれません。

体重を測るのと同じように、病気を予防するための日々の努力の進捗確認の数値チェックをする・・・ketsukenの血液検査なら、手軽にできるので、それが可能です。

病気になってしまったら、時間もお金ももっとかかりますし、症状が悪化して重篤化してしまった場合は、取り返しがつかないこともあるので、後悔するでしょう。

つまり、「自分の身体の状態について、早く知れる」という事には、大きな価値があります。

いちいち病院に行ったり、半日とか1日かけて色々な検査をしなくても、郵送で、自分でサクッと血液検査ができるのですから、活用して、健康を維持しましょう！

日頃から、メイク落としや洗顔後に化粧水をパシャパシャとたっぷりとつけることが習慣になっていると、化粧水がない時の絶望感は計り知れません。

なんとも物足りなく、乾燥して肌がカサカサになりそうなので、代わりに何かつけないと心配になりますよね。

そこで、化粧水がない時の対処法として、３つの代用品についてご紹介します。

化粧水の代わりになる3つの代用品

化粧水がない時に代用できるのは、以下の3つです。

それぞれについて説明しますね

水道水やミネラルウォーター

さっぱりしたいなら、極論、「水」をつければいいんです。

実は、化粧水の主要な成分はほとんどが水です。

例えば、私の使っている化粧水の成分表示はこちらです。

成分表示は一番沢山配合されているものが一番初めに表記されているのですが、先頭にしっかり「水」と書かれています。

しかも、水道水やペットボトルのミネラルウォーターは、入手しやすさの観点からも、代用品として優秀と言えるでしょう。

とはいえ、水道水もミネラウウォーターも、どうしてもない場合、炭酸水・緑茶・日本酒が、化粧水の代用品の有力候補です。

これらの成分は化粧品に配合されている事もある通り、以下の表のような効果が期待できます。

注意点としては、これらの類似品として、烏龍茶・紅茶・ワイン・ウイスキー・コーヒー等があり、どうしても水分を顔に塗りたいときは、試してみるのもありかもしれませんが…

アルコール成分は強い殺菌作用もある為、肌が痒くなることもあり得ますし、食べられる成分であっても、肌に塗るとアレルギー反応を起こすことは考えられます。

また、糖分などが含まれていると、塗った後に肌がべたべたして気持ち悪い場合もあります。

なので、やはり、「水またはミネラルウォーター」が一番おすすめです。

ワセリンや乳液などの化粧品

「化粧水を塗って肌に潤いを与えてから、保湿系の化粧品で潤いを閉じ込める」というのが、スキンケアの基本です。

なので、化粧水を塗っていないのに、他の化粧品を塗るのはよくないのでは？と思う人もいるかもしれません。

でも、多くの化粧品の成分には水も含まれているので、化粧水とその他の化粧品の違いは、水分量が多いか少ないかの違いとも言えます。

化粧水の代用品として、これらの化粧品のおすすめの使い方は、先にご紹介した水やミネラルウォーターで水分を与えてから、ワセリンなどで潤いが逃げないように蓋をする方法です。

日頃から乳液などの化粧品は使っておらず、化粧水＋ワセリンが基本のスキンケアという人も多くいますので、この方法でも大丈夫です。

さらに、化粧水は使わずに、ワセリンだけというシンプルなスキンケア方法を実践している人もいますから、ワセリンなどの化粧品を塗るだけという方法は、不足こそあれ、害はありません。

美容オイル

美容オイルも化粧品の一種ですが、オイルといえば、ヘアオイル、ベビーオイル、食用オリーブオイル、ココナッツオイル、ホホバオイルなど様々な種類のオイルが生活の中に取り入れられるようになってきています。

代用品としておすすめなのは、全身や髪につけるタイプのオイルです。

べたつき等はあるかもしれませんが、ホホバオイルなどの万能オイルは、そもそも顔につけることを想定して販売されているものもあります。

一方、気を付けたほうがよいのが、食用油類です。

オリーブオイルやごま油、ココナッツオイルなどは料理に使うモノとして広く普及していますが、食用オイルと美容オイルは精製方法が違います。

食べられるものであっても、肌につけるものとして、化粧品の基準をクリアしていない為、安全性がなく、肌トラブルをおこす危険性があります。

・ヨーグルト
・はちみつ
・きゅうり
・レモン
・オリーブオイル

特にヨーグルトはちみつパックは目のシワが気になっていた時に毎日やって効果抜群だった…
って事は決して無い。

シワが無くなるどころか肌が荒れた。

食品は肌に塗るには不純物が多い。

食べて肌に良いもの≠肌に塗って良いもの

— なみだぶくろ(美容垢) (@namidabukur) June 25, 2020

同じオイルであっても、肌に塗って大丈夫なモノとそうではないものがあるので、化粧水の代用として使いたい場合は、商品表示をよく読んで確認するようにしましょう。

実は化粧水っていらないのでは？

ご紹介した通り、化粧水の役割を代用品で実現することはできます。

なので、実は、化粧水って絶対になければならないもの・・・という訳ではないんです。

ただ、使い勝手がいいとか、肌にいい成分が配合されていて美肌効果が期待できるとか、気持ちよさが得られるといった付加価値があるので、多くの人が使っているという事です。

これを理解しておけば、「うっかりして化粧水を忘れてしまった！」という時も、慌てずに、代用品をつかって、心穏やかに過ごすことができるのではないでしょうか。