「毎日かかと落としをすると…？」たったこれだけで体に起きる驚きの変化とは？
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「最近、なんだか太りやすくなった気がする…」
「運動したいけれど、ジムに通ったり走ったりするのはちょっと面倒だな…」
そんなふうに思っていませんか？忙しい毎日の中で、運動の時間をわざわざ作るのって本当に大変ですよね。
実は今、特別な道具もいらず、家事の合間にその場でパッとできる「かかと落とし」という健康法が、とっても注目されているんです。「ただかかとを落とすだけなんて、本当に効果あるの？」と思いますよね。ところが、これがびっくりするくらい体に嬉しい変化をもたらしてくれるんですよ。
今回は、毎日かかと落としをすると体にどんなことが起きるのか、分かりやすくお話ししていきますね！
かかと落としって、いったいどんな運動？
やり方はとってもシンプルです。
まっすぐ立った状態で、つま先立ちをするようにぐっとかかとを上げる。
そのまま、ストンと力を抜いてかかとを床に「ドン」と落とす。
これだけです！テレビを見ながらでも、キッチンドレッシングの待ち時間でも、どこでもすぐにできちゃいますよね。骨の専門医である骨粗鬆症の治療などでも注目されている方法で、体に軽い衝撃をあたえることで、すごいパワーを発揮してくれるんです。
毎日かかと落としをすると、体にどんな良いことがあるの？
「たかかとを落とすだけで何が変わるの？」気になりますよね。実は、おもに次のような嬉しい変化が期待できるんです。
骨が強くなる！
かかとを落としたときの適度な刺激が骨に伝わることで、骨を作る細胞が活発になります。年齢とともに気になりやすい骨の健康を保つために、すごくおすすめなんです。
全身の血流がアップして、冷えやむくみ対策に！
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。かかとを上げ下げすることで、下半身にたまりがちな血液や水分をぐっと押し戻すポンプの役割をしてくれるため、足のむくみや冷えのすっきり感につながります。
ぽっこりお腹やスタイルアップの効果も？
かかとを上げ下げしてバランスをとるとき、お腹や背中のインナーマッスルが自然と使われます。姿勢がシャキッとすることで、シルエットがすっきり見える嬉しい効果も期待できますよ。
無理なく続けるための、ちょっとしたコツ
「よし、今日から100回やるぞ！」と意気込むのも素敵ですが、三日坊主になってはもったいないですよね。
最初は「歯を磨きながら10回」「朝起きてお茶を飲むときに20回」など、毎日のルーティンにちょこっと組み込むのが長続きのコツです。また、マンションやアパートにお住まいで階下への音が気になる場合は、ヨガマットを敷いたり、厚手の靴下を履いたりして行うと安心ですよ。
体の底から元気に、軽やかな毎日へ
かかと落としは、特別な準備もお金もいらず、今すぐこの場で始められる最高のセルフケアです。
「最近ちょっと運動不足だな」と感じたら、まずは今日、テレビを見ながら数回かかとをトントンと落としてみませんか？ 続けていくうちに、自分の体が少しずつ軽くなっていく心地よさを実感できるはずですよ。
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