貧乏な人が好む食べ物3つ！貧乏飯からの脱却！安い食べ物が浪費と不健康を加速させる理由
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貧乏な人の生活習慣は、「よく食べているもの」にあらわれます。毎日の食生活は、家計と健康に直結しているんです。
つまり、自分がよく食べているものが多くの貧乏な人と同じようであれば、貧乏生活が加速していく恐れがあるということ。
「安いから」と特定の食べ物を無意識に選んでいるなら、それは目先の節約に見えて、将来の医療費や生産性の低下という形で、貧乏生活を加速させているかもしれません。
そこで、貧乏な人がよく食べているもの３つを深掘りし、なぜそれらが「貧乏飯」となってしまうのか、その真実を解説します。そして、「安くて健康的」な賢い食生活への具体的な脱却ステップをご紹介します。
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目次
貧乏な人がよく食べているのはこんな食べ物
貧乏な人がよく食べているモノとしてよく言われているのは次の3つです。
- カップラーメン
- ファストフード
- お菓子や菓子パン
それぞれについて詳しく説明しますね。
貧乏な人は「カップラーメン」をよく食べる：コスパが悪すぎで手軽な麺類ではない！
カップラーメンは安くないです。お湯を入れるだけで手軽に食べられるので、昼食や夕食、夜食等として食べることがあると思いますが、カップラーメンを一つ食べただけでは物足りない事も多いのではないでしょうか。
となると、コスパはさらに悪くなります。
しかも、カップラーメンはカロリーが高めで添加物や塩分量も多い一方で、栄養は少ない傾向にあるため、食べ過ぎると健康を害する恐れがあります。
割高で健康にあまりよくない食べ物がカップラーメンなのです。
手軽に麺類を食べたいのであれば、麺をゆでるひと手間をかけ、栄養バランスを考えて野菜などを入れる事が理想的です。
📌貧乏飯からの脱却ポイント（代替案）
- 冷凍うどん・パスタ：調理時間はほぼ同じで、カップ麺より低コスト。
- 野菜を足す：もやしやキャベツを少し加えるだけで、栄養価と満足感がアップ。
- 袋麺を活用：具材なしでも、カップ麺よりコストを抑えられます。
食費だけでなく、持っていると貧乏になるモノを断捨離することで、家計と心の余裕を両立できます。
貧乏な人は「ファストフード」をよく食べる：浪費の罠であるクーポンと広告に注意！
ファストフードは1食500円位で美味しい食事が食べられます。種類も豊富で、様々なチェーン店があちこちにあり、クーポン券等を配布して、食べよ食べよと宣伝をしています。
クーポンや広告に流される消費行動は、貧乏人がよく買うもの5つに共通する特徴でもあります。
この戦略にまんまとハマってしまって食べ過ぎてしまうのが貧乏人ではないでしょうか。
実は、3000人の若者を対象にしたアメリカでの追跡調査により、ファストフードをよく食べる人ほど肥満と2型糖尿病を患う可能性が高いことが確認されています。
参考：ファストフードを食べると身体に何が起きるのか？ 7つの危険と脱却のヒント
ファストフードは栄養バランスが悪く、免疫力の低下や脳への悪影響および高血圧やがんなどの様々な病気のリスクを高めます。
健康を害することは人生の価値を下げてしまい、治療には多額の費用と時間がかかります。
安くて美味しいものを食べている様で、高額な代償を払うことになる可能性が高いのがファストフードと言えます。
📌貧乏飯からの脱却ポイント（代替案）
- お弁当・置き弁を習慣化：ファストフードを買う予定だった金額で、栄養バランスの取れた自炊弁当を数日分作れます。
- 安いパン屋・スーパーの総菜パンは避ける：これらも同様のリスクがあります。買うなら具材が入ったおにぎりや茹で卵を選ぶ方が栄養価が高く健康的です。
- 「〇曜日以外は買わない」ルール：週に1回など、回数を明確に制限し、クーポンの誘惑を断ち切る習慣をつけましょう。
貧乏な人は「お菓子や菓子パン」をよく食べる：隠れた依存症を引き起こす危険な小麦の誘惑
ファストフードと同様に、安くて美味しいお菓子や菓子パンはスーパーやコンビニで手に入ります。
安い食べ物で満足しているから貧乏人とも言えますが、実はもっと恐ろしい罠にハマってしまっているのが、お菓子や菓子パンの怖いところです。
お菓子や菓子パンには大量の小麦粉が使われていますが、小麦には依存性があり、中毒症状を引き起こしている可能性があるんです。このような依存的な行動は、「貯金できない人に共通する3つの思考の癖」にも深く関係しています。
小麦粉は炭水化物なので食べてよいものと思われてきましたが、最近の研究では、小麦粉は体に悪いということが分かってきています。
参考：医師が教える「体にいい食事・悪い食事」最新エビデンスベース決定版
📌貧乏飯からの脱却ポイント（代替案）
- 小麦依存からの脱却：おにぎり(米)や干し芋など、小麦以外の炭水化物で小腹を満たす習慣に切り替えましょう。
- 自分で作る：ホットケーキミックスではなく、米粉やオートミールを使って、少量の手作りおやつに切り替える。
- ナッツや高カカオチョコを常備：お菓子よりも腹持ちが良く、栄養価の高いミックスナッツや高カカオチョコレート(カカオ70%以上)を少量だけ食べる習慣をつけましょう。
まとめ：貧乏飯は「未来の浪費」である
目先の「安さ」や「手軽さ」に流された食生活は、結局は「健康」という名の財産を蝕み、将来の「医療費」という形で多額のコストを支払うことになります。健康を害することは、将来的に老後破産する人の5つの特徴の一つでもあります。いますぐ対策しましょう。
貧乏は日々の小さな習慣が積み重なって作り出されます。食習慣を見直すことは、貧乏からの脱却への最初の大きな一歩です。貧乏な習慣を断ち切るには、貧乏な家庭の特徴から見直し、環境を整えることも重要です。
