【フェムケア】フェムケアって何？やらないとどうなるの？おすすめのフェムケア方法3選

作成 2024年5月1日（2024年5月9日更新）

「フェムケア」って以前は聞かない言葉だけど何のこと？というフェムケア初心者に向けて、初歩的な知識をまとめてみました。

フェムケアって何？

「フェムケア」とは、女性の生殖器や性器のケアを指す言葉で、定期的な検診や適切な衛生管理・性感染症の予防などを指して使われることが多いです。

そして、フェムケアを怠ると、さまざまな健康上のリスクが生じる可能性があるということで注目されるようになりました。

フェムケアは女性の健康と幸福にとって重要な要素と考えられるようにもなってきており、定期的な健康診断や衛生管理・適切な性教育を通じて、健康な生活を送るための知識とスキルを身につけることが大切です。

フェムケアをやらない事で想定される健康上のリスクとは例えば以下のようなものがあります。

フェムケアを怠ると、感染症や炎症などの健康問題が発生するリスクが高まります。例えば、放置された尿路感染症や性感染症は、重篤な健康問題を引き起こす可能性があります。

不適切な衛生管理やフェムケアの欠如は、かゆみ、不快な臭い、異常な分泌物などの症状を引き起こす可能性があります。これらの症状は日常生活に支障をきたし、精神的なストレスをもたらすことがあります。

フェムケアを怠ることで、子宮頸がんや子宮内膜症などの疾患が進行するリスクが高まります。これは、将来の妊娠や出産に影響を与える可能性があります。

フェムケアを怠ることで、自己価値感が低下する可能性があります。不快な症状や健康問題が続くと、自己イメージや自信に影響を与えることがあります。

フェムケア初心者におすすめ、初めての人にもやりやすいフェムケア方法3つを具体的なやり方をご紹介します。

適切な衛生管理は、女性の健康を保つ上で非常に重要です。まず、日々の入浴を心がけましょう。シャワーを浴びる際には、適切な洗浄剤を使用して外陰部を洗います。洗浄剤は、皮膚にやさしいものを選びましょう。また、入浴後には清潔なタオルで優しく拭き取ります。

それから、トイレを使用した後には、正しい拭き方を心がけ、前から後ろに向かって拭くようにしましょう。これによって、便が外陰部に付着するのを防ぎます。

そして、衛生的な生理用品の選び方や交換頻度も重要です。ナプキンやタンポンを使う際には、適切な大きさや吸収力を選び、定期的に交換しましょう。例えば、朝の入浴後に外陰部を丁寧に洗い、清潔な下着を着用することで、一日中快適に過ごすことができます。

定期的な健康診断は、病気の早期発見や予防に役立ちます。年に一度の婦人科検診を受けることをおすすめします。婦人科検診では、子宮がんや性感染症などの疾患を早期に発見することができます。

また、定期的な乳がん検診も重要です。マンモグラフィーや乳房の触診など、自己検診と合わせて行いましょう。健康保険証を持参して、信頼できる医療機関で検査を受けることが大切です。例えば、定期的な婦人科検診や乳がん検診を受け、自分の健康状態を把握することで、安心して日常生活を送ることができます。

健康的な生活習慣を確立することは、女性の健康をサポートするために重要です。バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠を心がけましょう。食事には野菜や果物、たんぱく質、良質な脂質をバランスよく摂取し、加工食品やジャンクフードを控えます。

そして、適度な運動は血流を促進し、健康な体を維持するのに役立ちます。また、ストレスを溜めないように心がけ、リラックスする時間を確保しましょう。

それから、禁煙や適度なアルコール摂取も健康に良い影響を与えます。例えば、毎日の食事に野菜や果物を取り入れ、週に数回の運動を行うことで、体内のバランスを整え、健康な生活を送ることができます。