【エイジングケア】1日でも早くやったほうがいいエイジングケア方法7つ

作成 2024年5月17日（2024年6月2日更新）

歳をとるほどに実感するんです。「エイジングケアは若い時からやっておいた方がいい！」と。早ければ早いほうがいいです。どうせみんな歳をとってそれなりにエイジングケアが必要になってやるようになるのですから、早くから習慣づけておいた方が楽だし、効果も期待できます。

そこで、1日でも早くやったほうがいいエイジングケア方法をまとめてみました。

1 日焼け止めを使う
2 保湿を徹底する
3 良い姿勢を保つ
4 定期的なスペシャルスキンケア
5 水をたくさん飲む
6 禁煙と節酒
7 肌に優しい化粧品を使う

日焼け止めを使う

日焼け止めを使うことは、エイジングケアの基本中の基本です。紫外線は肌の老化を促進する大きな原因です。シミやシワ、たるみを防ぐためには、毎日欠かさず日焼け止めを塗ることが大切です。

日焼け止めは、曇りの日や室内にいる時でも必要です。紫外線は窓ガラスを通して室内にも入ってきます。SPF30以上、PA+++以上の日焼け止めを選び、外出30分前に塗るのが効果的です。また、汗や水で落ちることもあるので、こまめに塗り直すようにしましょう。日焼け止めを塗ることで、将来的な肌ダメージを防ぎ、若々しい肌を保つことができます。

保湿を徹底する

肌の乾燥は、シワやたるみの原因になります。保湿を徹底することで、肌のバリア機能を保ち、健康的な状態を維持することができます。朝晩の洗顔後に、化粧水や乳液、クリームなどを使ってしっかりと保湿しましょう。

特に冬場やエアコンが効いている環境では、肌が乾燥しやすいので注意が必要です。保湿成分としては、ヒアルロン酸やセラミド、グリセリンなどが効果的です。また、乾燥が気になる部分には、重ね付けをすることで、よりしっかりと保湿できます。保湿を怠らないことで、肌のハリやツヤを保ち、若々しい印象を維持することができます。

良い姿勢を保つ

姿勢は見た目の印象に大きく影響します。姿勢が悪いと、実際の年齢よりも老けて見えることがあります。良い姿勢を保つことで、若々しく見えるだけでなく、体のバランスが良くなり、健康にも良い影響を与えます。

正しい姿勢を意識するためには、背筋を伸ばし、肩をリラックスさせることが重要です。デスクワーク中は、椅子に深く座り、背中をサポートするクッションを使うと良いでしょう。また、長時間同じ姿勢でいることを避け、定期的にストレッチを行うことも大切です。良い姿勢を保つことで、体全体の調子が良くなり、見た目も若々しくなります。

定期的なスペシャルスキンケア

基本的なスキンケアに加え、定期的にスペシャルケアを取り入れることも効果的です。例えば、週に1?2回のフェイスマスクやピーリングを行うことで、肌の調子を整えることができます。フェイスマスクは、肌に必要な栄養を補給し、保湿効果を高めるのに役立ちます。

ピーリングは、古い角質を取り除き、肌のターンオーバーを促進します。これにより、くすみが取れ、明るい肌を保つことができます。ただし、過度なピーリングは肌に負担をかけるので、適度な頻度で行うことが大切です。定期的なスキンケアを取り入れることで、肌の調子が良くなり、若々しい印象を保つことができます。

水をたくさん飲む

水分補給は、健康的な肌を保つために非常に重要です。水をたくさん飲むことで、体内の老廃物が排出され、肌の状態が改善されます。乾燥肌やシワの予防にも効果的です。

1日に2リットルを目安に水を飲むように心がけましょう。特に運動後や夏場など、汗をかきやすい時期には、こまめに水分を補給することが重要です。また、水だけでなく、ハーブティーやフルーツを使ったデトックスウォーターなども取り入れると、飽きずに続けやすくなります。水分補給をしっかり行うことで、内側から潤いのある健康的な肌を保つことができます。

禁煙と節酒

タバコや過度なアルコール摂取は、肌の老化を早める原因となります。タバコは血行を悪化させ、肌に必要な栄養が届きにくくなります。また、アルコールは体内の水分を奪い、肌の乾燥やくすみを引き起こします。

禁煙をすることで、血行が改善され、肌の調子が良くなります。また、アルコールを控えることで、体全体の健康が向上し、肌も若々しく保てます。お酒を飲む場合は適量を守り、水と一緒に摂取することで、アルコールの悪影響を軽減することができます。禁煙と節酒を心がけることで、健康的で若々しい見た目を保つことができます。