認知症になりやすい人5つの特徴！私って認知症になりやすいの？
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「最近、物忘れが増えてきた…」
そんな小さな変化に、不安を感じていませんか？
認知症は誰にでも起こりうる身近な病気ですが、実は“なりやすい人”にはいくつかの共通点があります。
そこで、認知症になりやすい5つの特徴をご紹介します。
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① 運動不足の人
体を動かすことは、脳にも良い刺激を与えます。
ずっと座ってばかりの生活をしていると、脳の働きが鈍くなり、認知症のリスクが高まります。
散歩や軽いストレッチだけでも効果があります。毎日少しずつ体を動かす習慣をつけましょう。
② 食生活が偏っている人
栄養が偏った食事は、脳にも悪影響を与えます。
特に野菜や魚をあまり食べない人、加工食品ばかりの人は注意が必要です。
脳を健康に保つには、バランスの良い食事が大切。和食中心の食生活がオススメです。
③ 人とあまり関わらない人
家にこもりがちで、あまり人と話さない生活は、脳を使う機会が減ってしまいます。
会話や人との交流は、脳を活性化させる大事な刺激。
近所の人とのあいさつや、ちょっとしたおしゃべりでも十分効果がありますよ。
④ ストレスをためやすい人
強いストレスが続くと、脳の神経細胞がダメージを受けます。
まじめで頑張りすぎる人ほど、知らず知らずのうちにストレスをためがちです。
趣味を楽しんだり、リラックスする時間を作ることで、心も脳も守りましょう。
⑤ 睡眠の質が悪い人
睡眠は、脳の疲れを取る大切な時間です。
寝つきが悪い、夜中に何度も起きる、寝ても疲れが取れない…そんな状態が続くと、認知症のリスクが高まります。
生活リズムを整えて、質の良い睡眠を意識しましょう。
まとめ
「自分は大丈夫」と思っていても、知らないうちにリスクが高くなっているかもしれません。
大切なのは、今からできることを少しずつ始めること。
毎日の生活を見直して、未来の自分の脳を守りましょう！
