幸福度を高める3つの方法！幸福度が高いのはどんな人？
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「毎日をもっと幸せに過ごしたい！」そう思ったことはありませんか？
実は、幸福度が高い人には共通する習慣があります。
そこで、幸福度を高めるための3つの方法を紹介しながら、「幸せな人の特徴」について解説していきます。
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感謝の気持ちを持つ
幸福度が高い人の多くは、日々の小さなことに感謝する習慣を持っています。
「ありがとう」と思うだけで、脳内の幸福ホルモンが分泌され、気持ちが前向きになります。
例えば、毎日、感謝できることを3つ書き出してみる方法があります。
美味しいご飯を食べられた・・・。天気が良かった・・・。家族と話せた・・・など。
「ありがとう」を意識的に口にしてみましょう。
小さなことでも感謝を続けることで、自然とポジティブな思考が身につきます。
良い人間関係を築く
「人とのつながり」が幸福度に大きく影響します。
研究によると、良い人間関係を持つ人ほど、長生きし、ストレスも少ないことが分かっています。
例えば、大好きな家族や友人にこまめに連絡をとってみましょう。
小さな気遣いでもOKなので、自分から「親切」を心がけてみましょう。
合わない人と無理に付き合わないようにし、ネガティブな人間関係を避けるのもひとつです。
「誰と一緒にいるか」が人生の幸福度を左右するので、心地よい関係を大切にしましょう。
体を動かす習慣を作る
運動は、心と体の両方に良い影響を与えます。
軽いウォーキングやストレッチをするだけでも、ストレスが減り、気分がスッキリします。
例えば、1日10分でも歩く習慣をつけたり、朝にストレッチをして体を目覚めさせたり・・・。
ダンスやヨガなど、好きな運動を見つけて、無理なく続けるようにするのもよいです。
「運動＝大変」と思うかもしれませんが、簡単な動きでも幸福度はアップします！
まとめ
幸福度を高めるためには、「感謝する」「良い人間関係を築く」「体を動かす」の3つがポイントです。
感謝の習慣を持つ
人とのつながりを大切にする
運動をして気分をリフレッシュ
どれも今日からできることばかりなので、まずは1つ実践してみてください。
幸せは「特別なこと」ではなく、日々の小さな積み重ねで作られていきますよ！
あなたの毎日が、もっと幸せになりますように。
