食べすぎた翌日にやりたい！体スッキリ方法5選
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誰でも一度は、食べすぎて「やっちゃった！」と後悔したこってありますよね。
特にイベントや飲み会、休日などは食事が進んでしまいます。
そんな時、食べ過ぎてしまった翌日に少しだけ工夫することで、体が軽く感じられるようになります。
この記事では「食べすぎた次の日にやるべきリセット方法」を5つご紹介します。
簡単で、誰でも取り入れやすい内容になっていますので、ぜひ参考にしてください！
朝は水分補給を意識しよう
まず、朝起きたら一杯の水飲みましょう。食べすぎた次の日は体が水分を欲しています。
水を飲むことで、胃腸の働きが促進され、消化がスムーズに進みやすくなります。
また、水分補給は代謝アップにもつながり、体内に溜まった老廃物の排出を助けてくれます。
おすすめは「ぬるめのお湯」か「白湯」です。胃腸を温めることで、体がリセットされやすくなります。
軽めの朝食を選ぶ
朝食を食べないで過ごすのも一つの方法ですが、どうしても食べたい場合は軽いものを選びましょう。
たとえば、ヨーグルトやスムージー、フルーツがいいです。
これらは消化が良く、胃腸への負担も少ないため、食べすぎのダメージから体を回復させてくれます。
軽い運動で体を動かそう
食べすぎた翌日は、少しでも体を動かして代謝を上げることで、カロリー消費を助けましょう。
激しい運動はかなり体に負担がかかるため、軽めのウォーキングやストレッチ、ヨガがおすすめです。
軽い運動は、体がスッキリと軽い感覚も感じられるので、食べすぎた後のリセットに最適です。
お腹にやさしい食事を心がけよう
昼食や夕食も、油っぽいものや味の濃いものは避けて、胃に優しい食事を心がけましょう。
野菜中心のスープや豆腐・納豆などのたんぱく質豊富なものが理想的です。
これらの食品は腸内環境を整える働きがあるため、腸の調子が整い、スッキリとした気分になります。
よく眠って体を回復させる
最後に、しっかりと睡眠をとりましょう。食べすぎた翌日は、消化にエネルギーが使われているため、体が疲れやすくなっています。
なので、深い睡眠をとるために、寝る1～2時間前にはスマホやテレビを避け、リラックスできる時間を持つのがポイントです。
まとめ
食べすぎた次の日は、「水分補給」「軽めの朝食」「軽い運動」「やさしい食事」「十分な睡眠」を意識することで、体がスムーズにリセットされます。
実際、急激に体重が増減したり、スタイルが大きく変化するわけではありませんが、これらを続けることで、体調がよくなり、食べすぎの罪悪感も徐々に和らぐはずです。
食べすぎても大丈夫！数日間で体をリセットして、健康な毎日を続けましょう。
