「働くのが怖い」と感じる人の心の奥で起きていること

作成 2025年10月8日 （2025年12月12日更新）

この記事を書いた人：mono-life（モノライフ）
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「仕事を始めなきゃと思うのに、怖くて動けない」 「また職場でつらい思いをするかも…」

そう感じている人は、決して少なくありません。

一見“やる気がない”ように見えるこの気持ちは、実は心の奥で起きている深い不安のサインです。

そこで、「働くのが怖い」と感じる人の心の中で何が起きているのかを、分かりやすく整理してみました。

過去のつらい経験がトラウマになっている

以前の職場での失敗や人間関係のトラブルが、心に傷として残っていることがあります。

怒られた経験、無視された経験、過剰なプレッシャーを受けた経験…。

それらは「また同じことが起きたらどうしよう」という恐怖につながります。

脳は危険を避けるようにできているため、「働く＝怖いこと」と結びついてしまうのです。

そのため、体が動かないのは“怠け”ではなく、“自分を守るための自然な反応”です。

「ちゃんとしなきゃ」という完璧主義のプレッシャー

「ミスしてはいけない」「みんなに迷惑をかけちゃダメ」 そんな強い責任感を持つ人ほど、働くことが怖くなりやすいです。

完璧を目指すあまり、少しの失敗でも「自分はダメだ」と感じてしまう。 それがプレッシャーになり、働く前から不安でいっぱいになってしまいます。

でも、仕事に“完璧”はありません。 誰でも間違えるし、助け合いながら覚えていくものです。 「できない自分を責める」のではなく、「少しずつ慣れていく」で大丈夫です。

「自分には価値がない」と思い込んでいる

働くことが怖い人の中には、「自分なんて社会の役に立てない」と感じている人もいます。 過去の失敗や周囲の言葉によって、自己肯定感が下がってしまっているのです。

でも、本当は誰にでも“できること”があります。 大きな成果を出すことだけが価値ではありません。 誰かを支える、小さな仕事を丁寧にこなす、それだけでも立派な社会貢献です。

「自分には価値がある」と信じることから、働く勇気は少しずつ戻ってきます。

「怖さ」を無理に消そうとしなくていい

働くことが怖いのは、心が弱いからではありません。 それだけ真面目で、責任感が強く、繊細に物事を感じ取れる人だからこそです。

大切なのは、怖さを否定しないこと。 「自分は今、怖いんだな」と認めてあげると、少しずつ気持ちは落ち着いていきます。

小さな一歩でも、動き出せたらそれで十分。 たとえば求人を見るだけ、履歴書を開くだけでも立派な前進です。

まとめ：焦らず、自分のペースで

「働くのが怖い」と感じるとき、無理に前に進もうとすると、かえって苦しくなります。 それよりも、「なぜ怖いのか」を見つめて、自分の心をいたわることが先です。

怖さの奥には、“もう傷つきたくない”という優しい気持ちがあります。 その気持ちを大切にしながら、自分のペースで一歩ずつ進めば大丈夫。 働くことは“戦い”ではなく、“自分らしく生きるための手段”なのです。

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