「頑張ってるのに時間が足りない人」が無意識にしている3つの浪費

作成 2025年10月8日

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「毎日忙しいのに、なぜか時間が足りない」「ちゃんと頑張っているのに、思うように進まない」

そんなふうに感じることはありませんか？

実は、多くの人が気づかないうちに“時間の浪費”をしてしまっています。

今回は、頑張っているのに結果が出にくい人が無意識にやっている3つの時間のムダづかいを紹介します。

「ながら作業」で集中力を失っている

家事をしながらスマホを見たり、仕事中にメールを確認したり…。

「ながら作業」は一見効率が良さそうですが、実は大きな時間のムダです。

人の脳は同時に複数のことをこなすのが苦手。そのたびに集中が切れ、思っている以上に作業効率が下がります。

たとえば、30分で終わるはずの仕事が45分かかる。これを1日何度も繰り返せば、1時間以上のロスにもなります。

ポイントは「今やることをひとつに絞る」こと。短時間でも集中して取り組む方が、結果的に早く終わります。

「もう少し準備してから」「完璧にできるようになってから」

そう思って行動を先延ばしにしてしまうのも、よくある時間の浪費です。

完璧主義の人ほど、細かい部分に時間をかけすぎてしまいます。けれども、多くの場合「まずやってみる」ことでしか見えないことがたくさんあります。

完璧を目指す前に、“60点でいいから動く”という意識を持ちましょう。小さく始めて改善を重ねる方が、最終的にはずっと効率的です。

ちょっとした待ち時間や休憩時間についスマホを触る。気づけば10分、15分があっという間に過ぎている…。これも無意識にしてしまう時間の浪費です。

SNSやニュースアプリは終わりがなく、ダラダラ見てしまいがち。「少しだけ」のつもりが、毎日積み重なるとかなりの時間になります。

対策としては、使う時間を決めておくのが効果的です。たとえば「朝と夜の10分だけ見る」と決めるだけでも、1日のリズムが整います。

スマホ時間を減らすと、思考がクリアになり、「やりたいこと」にもっと時間を使えるようになります。

頑張っているのに時間が足りない人は、「努力が足りない」のではなく、時間の使い方を“選んでいない”ことが多いのです。

ながら作業、完璧主義、スマホのダラ見??これらはどれも「無意識の浪費」。まずは、自分の時間をどこに使っているのかを見直してみましょう。

時間は誰にでも平等ですが、使い方次第で人生の豊かさは大きく変わります。 “頑張る”だけでなく、“時間を選ぶ”意識を持つことが、ゆとりある毎日への第一歩です。