太らないおつまみ10選！ダイエットしててもOKなお酒のお供
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「お酒を楽しみたいけど、太りたくない…」 「ヘルシーなおつまみってどんなものがあるの？」 そんな悩みを抱えている方も多いはず。
実は、おつまみの選び方次第でカロリーを抑えながら、お酒を楽しむことはできるんです。
そこでこの記事では、ダイエット中でも安心して食べられる「太らないおつまみ」を10種類ご紹介します！
目次
枝豆
枝豆は、低カロリーで高たんぱくなうえ、食物繊維も豊富。塩茹でや冷凍品をレンジで温めるだけで簡単に作れるので、手間いらずのおつまみです。
こんにゃくの煮物
こんにゃくはカロリーがほとんどないので、ダイエットに最適。醤油とみりんで味付けをして、食感を楽しむのがおすすめです。
きゅうりの浅漬け
きゅうりは90%以上が水分で、非常に低カロリーです。塩や昆布、酢などで浅漬けにすると、お酒との相性も抜群です。
鶏むね肉のサラダチキン
コンビニでも手軽に買えるサラダチキンは、ヘルシーなおつまみの定番。スライスして、そのまま食べたり、レモンをかけて味変を楽しむのも良いですね。
トマトとモッツァレラ
トマトは低カロリーでビタミン豊富。モッツァレラチーズと合わせて、おしゃれで栄養バランスも良いおつまみになります。オリーブオイルとバジルを添えるとさらに美味しい！
焼きしとう
ししとうは低カロリーでビタミンCもたっぷり。グリルで軽く焼いて、塩を振るだけでなおつまみが簡単に完成します。
ゆで卵
ゆで卵は、手軽にタンパク質を補給できる優秀なおつまみ。塩やマヨネーズを少しつけて、満足感のある一品に。
刺身（特に白身魚）
刺身は、低脂肪・高たんぱくでダイエット向き。 特に白身魚はカロリーが低いので、安心して食べられます。 醤油は少量に集中と◎。
焼ききのこ
エリンギやしいたけなどのきのこの類は、低カロリーで食物繊維も豊富な味。グリルやフライパンで焼いて、ポン酢やバター醤油でつけるのがおすすめです。
アボカドと納豆の和え物
アボカドの良質な脂肪と、納豆のタンパク質を組み合わせたヘルシーなおつまみ。醤油と少しのごま油で味付けすれば、満足感たっぷり。
お酒を楽しむときのポイント
太らないおつまみを選ぶだけでなく、お酒を楽しむ際のポイントも押さえておきましょう。
飲み過ぎに注意：
アルコール自体にもカロリーがあるため、適量を守ることが大切です。
よく噛んで食べる：
満腹感を得るために、一口ずつゆっくり噛むことを意識しましょう。
炭水化物系おつまみを気にしない：
ポテトチップスや揚げ物などは控えるのがおすすめです。
まとめ：ヘルシーつまみで賢くお酒を楽しもう！
「太らないおつまみ10選」を活用すれば、ダイエット中でも罪悪感なくお酒をできます。
自分の好みに合ったヘルシーなおつまみを見つけて、健康的な飲み方を目指しましょう！
ぜひ次回のおうち飲みや飲み会の参考にしてみてください。
