どうしたらいいかわからない時の考え方!一歩を踏み出す方法

どうしたらいいかわからない
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仕事や恋人との関係などでどうしたらいいかわからない時ってありますよね。

心がモヤモヤして、頭の中は「どうしよう・・・どうしよう・・・」が繰り返し、何をやっても集中できなくて、時が過ぎていくばかり。

辛いですよね。

私もよく「どうしたらいいかわからない状態」に陥ります。

でも、この状態からの脱出方法が分かっているので、「あーまたか。」と思うだけです。

つい2週間ほど前も、この方法で脱出したばかりです。

そこで、どうしたらいいか分からない時の、考え方とそこから一歩を踏み出す方法についてご紹介します。

どうしたらいいかわからない時の心理

どうしたらいいか分からない時の心理は、これです。

「現状を変えたいけれど方法が分からない。」

つまり、方法が見つからない・方法がたくさんあって選べないという悩みを抱えている状態なのです。

例えば、仕事が上手くいっていない場合、「売上を上げなくちゃいけないんだけど、広告を出すお金もないし、何から手をつければいいか分からない」という悩み。

彼氏と上手くいっていない場合、「仲良くしたいのに、ケンカばかり、私の事嫌いになっちゃったのかな?仲直りするにはどうしたらいいのか」という悩みが、多いでしょう。

いずれにしても、悩みが深くてすぐに解決できる状態ではないので、順序立てて論理的に考える必要があります。

どうしたらいいかわからない!と思う時は、問題がぐちゃぐちゃしていてテンパっている心理状態といえます。

四字熟語にあらわすと「五里霧中(ごりむちゅう)」。迷って方針や見込みなどの立たない状態です。(五里霧中四字熟語一覧goo辞書

願望(ゴール)を具体的にすることが大事

分からない時に、とりあえず行動してみる人もいますが、私はあまりよい方法だとは思いません、理由は、悪い方向へ進む可能性があるからです。

状況を悪化させないためには、まず、どうなりたいのかという願望をはっきりとさせて、ゴールを明確にすることが大事です。

先ほどの仕事と恋人との関係の例の場合、ゴールはそれぞれ、「売上を上げること」「彼氏と仲直りすること」です。

考えをまとめる方法

ゴールが決まったら、考えることが具体的になります。

「どうしよう・・・」という漠然とした悩みではなく、「売上を上げるための方法にはなにがあるのか?」「彼氏と仲直りする方法にはなにがあるのか?」ということです。

考えをまとめる方法は以下です。

  • ネットや本で調べる
  • 人に聞く
  • 考えを紙に書き出してみる
  • 関連の場所に行ってみる

でも、これらを行っても、簡単に答えが見つからないことがほとんどです。

どうしたらいいかわからない・・・と悩むくらいなのですから、どの方法もうまくいきそうに思えないことも多いでしょう。

そうなった時に、やるべきことは、頭を休ませることです。

考えるために使っていた脳の部分を休ませるようなイメージで、今までとは別のことをして過ごしましょう。

例えば、散歩に出かける・いつもと違うカフェに行く・読んだことのないジャンルの本を読む・はじめましての人に会ってみるなどです。

考える→休憩→考える→休憩・・・これを繰り返すしかありません。

答えが下りてくる瞬間

考え続けることはつらいのですが、必ず、ふっと答えが下りてきます。

先日、私が仕事の悩みでどうしたらいいかわからなくなったときもそうでした。

何をやっても効果があらわれず、やる気も低下して疲れ果て、散歩にでも行くかと、30分ほどウォーキングをして家に戻った時の事でした。

突然、「あっ、あの方法がいけるかもしれない!」と思いたったのです。

急いで紙に考えをまとめ、やるべき作業をリストアップし、わくわくした気持ちになりました。

ほんの30分前は不幸のどん底にいるような気分でしたが、あれから、世の中は何も変わっていないのに、私の世界は、ぱーっと晴れて明るい未来への希望が持てたのです。

結論:どうしたらいいかわからないつらさは幻想

結局、どうしたらいいかわからない時は、自分が選択肢を決めかねているだけです。

未来は誰にも分からないので、どの選択肢を選んでも、成功するかどうかはわかりません。

自分がよさそうに思うことが上手くいかないことはありますし、その逆もあります。

やってみるしかないんです。

どうしたらいいかわからないから何もしないのは、辛さを長引かせるだけの可能性が高いです。

分からなくても、希望を持ってチャレンジすることができると、辛さはなくなります。むしろ楽しいです。

どうせ、やってみないと分からないんですから、楽しんで取り組みたいですよね。

考え方一つで、辛い時間が楽しい時間に変わるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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